O ovo é um alimento bastante nutritivo, de baixo custo e grande número de benefícios. Hoje vamos discutir em detalhes a dieta dos ovos por 4 semanas, comentários sobre ela, o cardápio e outras informações úteis sobre esse método de perda de peso. Vamos começar nossa análise sobre essa forma de comer agora mesmo!
Qual é a essência da dieta?
Qualquer pessoa sensata, ao pensar em qual dieta usar, esclarecerá se existe alguma eficácia desta ou daquela forma de alimentação. Muitas avaliações da dieta dos ovos por 4 semanas são positivas, podemos dizer que o resultado dessa forma de alimentação é simplesmente lindo. Em um mês, as pessoas se livram dos odiados quilos que as impediam de viver uma vida normal.
Então, qual é a essência desta dieta? Para começar, é definitivamente importante notar que os ovos contêm uma grande quantidade de vitaminas A, B, D, E, K. Além disso, o produto discutido hoje contém muito fósforo, ferro, água, cobre, potássio, cálcio, bem como outras substâncias importantes e úteis para o funcionamento normal do corpo. Além disso, atenção especial deve ser dada ao fato de que qualquer ovo de galinha contém substâncias biologicamente ativas, uma grande quantidade de proteínas e aminoácidos, que afetam favoravelmente o funcionamento de todo o organismo como um todo.
A essência da dieta discutida hoje é que, durante um mês, você precisará comer quase nada além de ovos. Além disso, você terá que excluir açúcar, batata, confeitaria e outros produtos nocivos de sua dieta. Assim, o corpo ficará em uma espécie de fome de carboidrato por 1 mês, pois receberá principalmente proteínas.
É importante ressaltar que ao comer ovos, o corpo recebe vitamina H, cuja principal função é estimular a absorção de carboidratos. Se for detectada uma deficiência de carboidratos no corpo, a biotina começará a processar substâncias que foram depositadas nos tecidos adiposos. Consequentemente, as gorduras serão decompostas durante esta dieta e os quilos extras desaparecerão, com os quais você sonhou por tanto tempo.
No artigo, descreveremos em detalhes o menu da dieta do ovo por 4 semanas, mas agora falaremos sobre o que os especialistas pensam sobre essa maneira de perder peso.
A opinião de nutricionistas e médicos
Agora vamos discutir a dieta do ovo por 4 semanas e comentários sobre ela. E também considere outras informações úteis sobre esse método de perda de peso. Vale a pena notar aqui que nutricionistas e médicos de classe mundial não sentem muito entusiasmo pela dieta do ovo. É bastante lógico que qualquer nutricionista recomende que as pessoas percam peso com a ajuda de uma dieta balanceada adequada, ele irá aconselhá-lo a levar em consideração as calorias, manter um equilíbrio de gorduras, proteínas e carboidratos, para que você possa se livrar do excesso libras.
Como você entende, de acordo com a dieta discutida hoje, as gorduras e os carboidratos serão excluídos da dieta, pois você terá que comer principalmente proteínas. Segundo os médicos, na ausência de gordura suficiente, o funcionamento do sistema nervoso central é interrompido e a imunidade do corpo também é reduzida.
Quanto à falta de carboidratos, neste caso, é repleta de desestabilização da atividade do sistema nervoso central. Além disso, a atividade mental e as capacidades físicas diminuirão e o corpo simplesmente ficará exausto.
Agora você entende a opinião dos médicos e nutricionistas sobre a dieta do ovo de 4 semanas, cujas avaliações são em sua maioria positivas. Lembre-se que a duração dessa dieta é de 4 semanas, ou seja, um mês, por isso é bem possível que uma espécie de desequilíbrio na quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras no corpo afete negativamente sua saúde.
As principais contra-indicações da dieta do ovo
As dietas modernas são bastante perigosas para a vida de todas as pessoas, por isso têm certas contra-indicações. Hoje nem todo mundo consegue emagrecer, pois a dieta do ovo de 4 semanas, cujo cardápio falaremos um pouco mais adiante neste artigo, tem uma série de contra-indicações, por isso não pode ser utilizada.
Essas contra-indicações incluem os seguintes fatores:
- gravidez;
- doenças crônicas e agudas do trato gastrointestinal;
- patologia hepática;
- doenças renais;
- doenças do pâncreas;
- doenças associadas ao funcionamento do sistema cardiovascular do corpo;
- intolerância individual aos ovos.
Então, discutimos as principais contra-indicações da dieta discutida. Se você não pertence a nenhuma das categorias acima, pode começar a perder peso com segurança usando este método de nutrição. Isso ajudará você a se livrar dos quilos extras no menor tempo possível - em apenas 1 mês.
Produtos Aprovados
No início do artigo, já mencionamos que a dieta da proteína do ovo de 4 semanas tem críticas positivas, mas discutiremos opiniões mais detalhadas de pessoas que usaram esse método um pouco mais adiante neste material.
Agora, vamos falar sobre quais alimentos você pode comer durante esse modo de comer e, um pouco mais tarde, discutiremos os alimentos que são proibidos de comer.
Assim, os alimentos permitidos incluem:
- carne de peru e frango;
- ovos de galinha;
- peixe magro, carne de vaca e vitela;
- legumes (qualquer, exceto batatas);
- requeijão e queijo sem gordura;
- verdes;
- alho;
- cebola;
- Chá com limão;
- temperos para temperar saladas;
- toranja;
- laranja.
Como você pode ver, a lista de alimentos permitidos é bem pequena, então por um mês você terá que se esforçar muito para não quebrar essa dieta!
cardápio semanal
É lógico que a dieta do ovo tenha características próprias. É importante notar que nas duas primeiras semanas o café da manhã será o mesmo, e então você escolherá independentemente qual prato preparar para o café da manhã, almoço e jantar.
Portanto, durante os primeiros 7 dias da manhã, você precisa comer meia toranja ou uma laranja, além de dois ovos de qualquer forma. Na segunda-feira, deve-se comer um tipo de fruta no almoço e carne assada ou cozida no jantar. Na terça-feira, para o almoço, você deve preparar um frango assado ou cozido e, para o jantar, comer uma torrada, 2 ovos, salada de legumes e toranja. Na quarta-feira, o almoço deve começar com queijo magro, tomate e uma torrada, e o jantar deve ser carne assada ou cozida.
Já na quinta-feira, no almoço é preciso comer frutas de uma espécie e no jantar cozinhar carne e alface. Na sexta-feira, no meio do dia, você precisa comer dois ovos, legumes cozidos e, para o jantar, fazer uma caldeirada de peixe, comer uma laranja e alface.
Já no sábado, ao almoço deve-se fazer carne cozida ou assada e ao jantar carne com alface. No domingo, coma uma laranja e legumes cozidos, frango e tomate no almoço e legumes cozidos novamente no jantar.
próximos 7 dias
Ao discutir a dieta do ovo por 4 semanas, um cardápio detalhado e outras informações, deve-se lembrar que os segundos sete dias da forma de alimentação considerada em relação ao café da manhã serão exatamente os mesmos da primeira semana. No café da manhã durante a semana, você precisa comer meia laranja ou toranja, além de dois ovos.
Quanto ao almoço, na segunda e na terça é a mesma coisa: você precisa comer carne, além da alface. No primeiro dia da semana à noite, prepare dois ovos, uma laranja e uma alface, e na terça-feira para o jantar é recomendável comer dois ovos e uma toranja. Na quarta-feira, o almoço deve ser carne e pepino, e o jantar deve ser uma laranja e dois ovos cozidos.
Já na quinta-feira, neste dia da semana você precisa comer um pouco de queijo com baixo teor de gordura, legumes cozidos e ovos mexidos no almoço. No final do dia, cozinhe novamente dois ovos de galinha. Na sexta-feira, o almoço deve ser peixe cozido ou cozido e o jantar deve ser ovos (dois serão suficientes). No sábado, o almoço deve ser uma laranja e um pouco de carne, e para o jantar você pode fazer uma salada de frutas. No meio da tarde de domingo, é permitido fazer um lanche com uma laranja, frango, tomate ou legumes cozidos. O mesmo que você precisa comer no jantar!
Terceira semana de perda de peso
Hoje estamos discutindo em detalhes um menu detalhado da dieta do ovo por 4 semanas, com o qual você pode definitivamente perder peso e alcançar os resultados desejados. Então, na segunda-feira da terceira semana, você precisa comer qualquer fruta, menos as proibidas, das quais falaremos um pouco mais adiante. Na terça-feira, você pode comer qualquer vegetal cozido e, na quarta-feira, qualquer alimento permitido.
O quarto dia da terceira semana deve consistir em vegetais cozidos, alface, peixe cozido ou cozido. Na sexta-feira, você deve comer legumes, carne e frango. Quanto ao sábado, faça um dia em que você coma um tipo de fruta. Repita as refeições de sábado no domingo.
Menu para a quarta semana
A última semana da dieta da proteína do ovo é a mais responsável, pois após 7 dias você já pode ver o resultado final da sua perda de peso.
Portanto, na segunda-feira, você precisa comer uma toranja, 150–200 g de carne ou um quarto de frango, três pepinos e o mesmo número de tomates, algumas torradas e também atum enlatado, mas preste atenção ao fato de que é sem óleo.
Na terça-feira, novamente, você precisa comer 150-200 g de carne, três pepinos e a mesma quantidade de tomates, várias torradas, uma pêra ou maçã, além de uma laranja ou 20 g de melão.
Já na quarta-feira, neste dia da semana deve-se comer 30 gramas de requeijão ou queijo magro, dois pepinos e tomates, uma torrada, 200 g de legumes cozidos e 1 laranja.
O quarto dia da 4ª semana deve ser representado pelos seguintes produtos: uma toranja, dois pepinos, 3 tomates, 1 torrada, meio frango.
Na sexta-feira, de acordo com a dieta do ovo por 4 semanas, você precisa comer três tomates, 2 ovos, 1 laranja e alface.
Já no sábado, coma 700 g de frango, 150 g de requeijão ou queijo, 1 copo de kefir, dois pepinos e dois tomates, uma torrada e toranja.
No domingo, na última semana da dieta do ovo, é preciso comer 30 g de requeijão, uma lata de atum enlatado sem óleo, 200 g de legumes cozidos, dois pepinos e tomates, uma toranja e também torradas.
Como você entende, este cardápio da dieta dos ovos nas duas primeiras semanas é descrito com mais detalhes, e então você mesmo deve escolher o que vai comer no café da manhã, almoço e jantar.
Quais variações de dieta existem?
Até o momento, há um grande número de variações da dieta discutida. Estamos falando da dieta do ovo com proteína, da dieta Maggi e de muitas outras. Falando essencialmente, neste caso estamos a falar do mesmo método de emagrecimento, que se destina a 1 mês. Além disso, essa nutrição é baseada nas reações químicas do corpo, devido às quais, em 4 semanas, é possível perder aqueles quilos extras odiados.
Atenção especial deve ser dada ao fato de que, embora a dieta seja chamada de ovo, você pode comer não apenas este produto por um mês. Durante esta dieta, uma quantidade maior de proteína entra no corpo, devido à qual a reserva de gordura será desperdiçada. Além disso, em 3 e 4 semanas, uma quantidade maior de outros alimentos protéicos, como peixe, carne e aves, é introduzida na dieta. Isso, por sua vez, é necessário para consolidar o resultado.
Lembre-se de que, se você negligenciar a segunda metade da dieta, provavelmente perderá o resultado que conseguiu nas duas primeiras semanas de perda de peso!
As principais vantagens da dieta
Hoje discutimos em detalhes a dieta do ovo de 4 semanas, que é popular e tem um efeito muito bom. Assim, entre as principais vantagens deste método de emagrecimento, vale destacar o fato de que ao longo do dia você não é atormentado pela fome, pois entra no corpo uma quantidade suficiente de substâncias necessárias. Outra vantagem é a facilidade de cozinhar, já que basta, por exemplo, cozer os próprios ovos, mandar o frango ao forno, cozer legumes. Concordo, tudo isso é muito simples, então qualquer, mesmo a dona de casa mais desleixada, vai lidar com esse método de cozinhar!
Outra vantagem deste método de perda de peso é que, se você frequentar regularmente a academia, é bem possível que forme massa muscular. Assim, você não apenas perderá peso, mas também poderá encontrar a figura tonificada perfeita. Além disso, a vantagem da dieta são os resultados estáveis, para manter o que você tem que comer direito!
Desvantagens da nutrição protéica
É bastante lógico que a dieta dos ovos por um mês também tenha desvantagens, das quais falaremos agora. As principais desvantagens desse método de emagrecimento incluem o fato de que em um mês você terá um nível muito alto de colesterol no sangue. Devido ao fato de que você consumirá uma quantidade mínima de carboidratos, a eficiência diminuirá e também poderá ocorrer letargia e fadiga. Além disso, se você perder peso dessa forma, preste atenção ao fato de que existe o risco de alguns problemas de saúde: flatulência, constipação, mau hálito, inchaço.
Também vale a pena mencionar que a Dieta do Ovo de 4 semanas é livre de café, exige adesão estrita ao cardápio e é bastante monótona, por isso há um alto risco de você se soltar. Deve-se atentar para o fato de que, em alguns casos, você terá que desistir de atividades físicas intensas devido ao fato de ter poucas forças. Além disso, essa dieta de quatro semanas pode afetar adversamente sua saúde e você pode desenvolver sérios problemas estomacais. Assim, antes de utilizar este método de emagrecimento, certifique-se de consultar um especialista que o ajudará e esclarecerá todas as suas dúvidas.
Dicas úteis
Hoje discutimos em detalhes a dieta do ovo de 4 semanas, bem como tudo relacionado a essa opção de perda de peso. Então, para começar, vale ressaltar que é melhor dar preferência aos ovos moles, pois são melhor absorvidos pelo organismo. Não se esqueça que a média máxima de ovos que podem ser consumidos em um dia é de 4 pedaços. Durante a perda de peso, é necessário limitar a ingestão de sal, pois pode afetar negativamente o resultado. Dicas úteis irão ajudá-lo a aproveitar ao máximo a dieta do ovo e evitar surpresas desagradáveis.
Se você gosta de ovos fritos, faça sem óleo, mas lembre-se de que o cozimento é a melhor forma de prepará-lo. Preste atenção ao fato de que você precisa jantar cerca de 4 horas antes de ir para a cama. Atenção especial deve ser dada ao fato de que os lanches são excluídos desta dieta, e a ingestão diária de água deve atingir pelo menos 2 litros.
Se você decidir usar a dieta 4 x 4 ovos, reduza a atividade física; nesse caso, pode deixar apenas os exercícios pela manhã, visitando a piscina e caminhando. Lembre-se de que ir à academia pode causar consequências negativas e cansá-lo muito, pois uma quantidade suficiente de carboidratos deixa de entrar no corpo.
O que não pode ser comido?
Alimentos proibidos incluem: maionese, caldos ricos, massas, doces, confeitaria, cereais, açúcar, batatas, café e bebidas semelhantes que contenham cafeína. Você terá que desistir de álcool, carne, caqui, banana e cereja, manga, uva, figo, abacate, tâmaras, laticínios gordurosos, sucos, limonadas e doces por um mês. Mel, molho de soja e ketchup também não são recomendados.
A lista é bastante impressionante, por isso é melhor imprimi-la e colocá-la na geladeira para não esquecer de nada.
Comentários e resultados
Comentários da dieta de ovos de 4 semanas são geralmente bons. Algumas mulheres afirmam que conseguiram se livrar de 10-15 kg em 1 mês, mas lembre-se que para isso você deve seguir rigorosamente as regras de alimentação!
Se você não conseguir se soltar por 4 semanas e suportar esses tormentos, terá um resultado agradável na forma de quilogramas perdidos. Não se esqueça que após o término da dieta, é necessário manter uma alimentação adequada para que não voltem.
Feliz emagrecimento!